锻炼前的热身活动

发布者：系统管理员发布时间：2012-06-22浏览次数：427

在进行正式训练之前最好做5-10分钟的低强度的热身练习。准备活动可以减少运动对身体的心血管系统及供血系统的消耗，有利于运动后尽快解除疲劳。
如果你进行项目练习或带有间歇性的高强度高密度练习，最好在做完准备活动后再做5-10分钟的伸展练习。
你的柔韧性练习应使你将要进行练习的部位肌肉尽量多地参与进来。记住，每次训练前，都应在热身准备后进行一下伸展练习。热身准备，可以全面提高身体各个部位的温度。使你的身体各部肌肉更加灵活自如，不易由于做伸展练习而拉伤肌肉。